ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС

1. Выстраивание
2. Разминка для пилатеса
3. Плие + наклон на подъеме попеременно
4. Классика и подъем колена
5. Скручивание в сгибании стоя
6. Отведение правой ноги 1/2 и полная амплитуда
7. Вытягивание 1 ноги
8. Отведение левой ноги 1/2 и полная амплитуда
9. Экстензия
10. Релаксация
11. Вытяжение на одной ноге