ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС

1. Выстраивание
2. Разминка для пилатеса
3. 1/2 присед на правой ноге
4. Плие + наклон на подъеме попеременно
5. 1/2 присед на левой ноге
6. Скручивание в сгибании стоя
7. Плавание одной парой
8. Вытягивание на правом боку с локтя
9. Мост и ротация
10. Косое скручивание с пола
11. Вытягивание на левом боку с локтя
12. Округление спины сидя
13. Кошка
14. Релаксация