ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС

1. Выстраивание
2. Разминка для пилатеса
3. Верхнее скручивание
4. Мост и ротация
5. Работа рукой лежа на правом боку
6. Разгибание правого и левого бедра
7. Ротация в плечевом суставе
8. Работа рукой лежа на левом боку
9. Русалка
10. Кошка
11. Релаксация