ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС

1. Выстраивание
2. Разминка для пилатеса
3. Отведение правой ноги 1/2 и полная амплитуда
4. Экстензия
5. Плавание - ноги
6. Отжимания
7. Отведение левой ноги 1/2 и полная амплитуда
8. Верхнее скручивание
9. Мост
10. Округление спины сидя
11. Русалка