ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС

1. Выстраивание
2. Разминка для пилатеса
3. 1/2 присед на правой ноге
4. Румынская тяга
5. 1/2 присед на левой ноге
6. Тяга к туловищу в наклоне и вытягивание 2 рук
7. Округление спины сидя
8. Мост и ротация
9. Вытягивание на правом боку с локтя
10. Отжимания
11. Вытягивание на левом боку с локтя
12. Кошка
13. Вытяжение на одной ноге