БАЗА

Основной комплекс

1. Выстраивание
2. Разминка
3. Румынская тяга
4. Подъем на бицепс
5. Румынская тяга
6. Подъем на бицепс
7. Румынская тяга
8. Подъем на бицепс
9. Отведение левой ноги
10. Разгибание левого бедра
11. Тяга к поясу в наклоне
12. Отведение правой ноги
13. Разгибание правого бедра
14. Тяга к поясу в наклоне
15. Растяжка
ИНТЕНСИВ

Ноги - ягодицы

1. Плие 30 пружин
2. Плие
3. Плие 30 пружин
4. Плие
5. Плие 30 пружин

Спина - пресс

1. Тяга в статическом плавании
2. Косое скручивание в воздухе попеременно
3. Тяга в статическом плавании
4. Косое скручивание в воздухе попеременно

Руки - плечи

1. Трицепс в отведении
2. Трицепс в наклоне
3. Трицепс в отведении
4. Трицепс в наклоне