БАЗА

Основной комплекс

1. Выстраивание
2. Разминка
3. Плие
4. Плие
5. Плие
6. Тяга в статическом плавании
7. Отжимания от пола с коленей
8. Тяга в статическом плавании
9. Отжимания от пола с коленей
10. Отведение рук лежа
11. Мост
12. Отведение рук лежа
13. Мост
14. Отведение рук лежа
15. Мост
16. Растяжка
ИНТЕНСИВ

Ноги - ягодицы

1. Плие 30 пружин
2. Плие
3. Плие 30 пружин
4. Плие
5. Плие 30 пружин

Спина - пресс

1. Тяга в статическом плавании
2. Косое скручивание в воздухе попеременно
3. Тяга в статическом плавании
4. Косое скручивание в воздухе попеременно

Руки - плечи

1. Трицепс в отведении
2. Трицепс в наклоне
3. Трицепс в отведении
4. Трицепс в наклоне