БАЗА

Основной комплекс

1. Выстраивание
2. Разминка
3. Классика присед
4. Отведение ноги в ½ приседа
5. Румынская тяга
6. Классика присед
7. Отведение ноги в ½ приседа
8. Румынская тяга
9. Классика присед
10. Отведение ноги в ½ приседа
11. Румынская тяга
12. Отведение двух рук стоя
13. Сгибание двух рук стоя
14. Отведение двух рук стоя
15. Сгибание двух рук стоя
16. Вытягивание одной ноги
17. Вытягивание одной ноги
18. Растяжка
ИНТЕНСИВ

Ноги - ягодицы

1. Плие 30 пружин
2. Плие
3. Плие 30 пружин
4. Плие
5. Плие 30 пружин

Спина - пресс

1. Тяга в статическом плавании
2. Косое скручивание в воздухе попеременно
3. Тяга в статическом плавании
4. Косое скручивание в воздухе попеременно

Руки - плечи

1. Трицепс в отведении
2. Трицепс в наклоне
3. Трицепс в отведении
4. Трицепс в наклоне