БАЗА

Основной комплекс

1. Выстраивание
2. Разминка
3. Классика присед
4. Классика присед
5. Классика присед
6. Растягивание ленты
7. Тяга к поясу в наклоне с лентой
8. Растягивание ленты
9. Тяга к поясу в наклоне с лентой
10. Растягивание ленты
11. Тяга к поясу в наклоне с лентой
12. Разгибание правого бедра
13. Разгибание правого бедра
14. Разгибание правого бедра
15. Разгибание левого бедра
16. Разгибание левого бедра
17. Разгибание левого бедра
18. Отведение правой ноги на боку
19. Отведение правой ноги на боку
20. Отведение правой ноги на боку
21. Пулл - овер
22. Пулл - овер
23. Отведение левой ноги на боку
24. Отведение левой ноги на боку
25. Отведение левой ноги на боку
26. Растяжка
ИНТЕНСИВ

Ноги - ягодицы

1. Румынская тяга на правой ноге
2. Отведение левой ноги
3. Разгибание левого бедра в наклоне
4. Румынская тяга на левой ноге
5. Отведение правой ноги
6. Разгибание правого бедра в наклоне

Спина - пресс

1. Косое скручивание с пола
2. Косое скручивание в воздухе попеременно

Руки - плечи

1. Жим лежа
2. Французский жим
3. Жим лежа
4. Французский жим